MARTWY CIĄG

rion10, martwy ciąg klasyczny, dodam, że mam w prawym kolanie pękniętą łąkotkę (czy to może jakoś wpływać na technikę ?)

rion10, martwy ciąg klasyczny, dodam, że mam w prawym kolanie pękniętą łąkotkę (czy to może jakoś wpływać na technikę ?) Może wpływać ale to już teraz Twoja rola żeby kontrolować mięśnie podczas wykonywania ćwiczenia. Niestety każdy z nas ma większe bądź mniejsze wady postawy czy kontuzje i to nasz rola aby wykonywać technicznie te ćwiczenia bo to [...]

Co robic pierwsze w fbw fronty czy martwy ciąg?

bo chyba zmienie plan i rodziele jednak mc od siadów tynich ale jeszcze zobacze bo zwykle szedł przysiad martwy ciag a potem reszta

Ten plan znalazłam również na jakimś forum, chyba wk. Polubiłam te ćwiczenia i jakoś chyba wolałabym nieco zmodyfikować ich kolejność, rozkład coś dodać ewentualnie z jakiegoś zrezygnować niż realizować coś całkiem zupełnie innego. Kolega już mi tak nadoradzał,że pierwszym ćwiczeniem na górę było izolowane na trica a ja mimo logiki posłuchałam. [...]

Jednonóż martwy ciąg na jednej nodze tzw jaskółka ewentualnie uginania wszelakiej jednonóż nie będzie tego za wiele

Oczywiście, że tak. Jest pewien zasób ćwiczeń, które stanowią bazę treningową dla każdego. Są to wszystkie ćwiczenia podstawowe, wielostawowe. Martwy ciąg, przysiady, wszelakie wyciskania, poręcze, wiosłowania, drążek. To podstawy, na których powinien się opierać plan treningowy bez względu na płeć.

Cześć, Mam kolege który pierwszy raz przyszedł na siłownie i nie wiedział co robić więc powiedziałem mu żeby robił tak jak jest tu polecane czyli : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie Poprosiłem więc trenera zeby pokazał mu przysiad ale po paru nieudanych próbach zabrał go gdzieś dalej i kazał [...]

Cześć, Mam kolege który pierwszy raz przyszedł na siłownie i nie wiedział co robić więc powiedziałem mu żeby robił tak jak jest tu polecane czyli : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie Poprosiłem więc trenera zeby pokazał mu przysiad ale po paru nieudanych próbach zabrał go gdzieś dalej i kazał [...]

Mam pytanie czy opłaca się robic martwy ciąg raz w tygodniu siłowo (3-5 powtórzeń) a raz hipertroficznie (8-12)??

Mam pytanie czy opłaca się robic martwy ciąg raz w tygodniu siłowo (3-5 powtórzeń) a raz hipertroficznie (8-12)?? Można podzielić trening tak aby jednego dnia był siłowo w innym hipertroficznie ale to musi wynikać z jakiegoś przemyślanego działania a nie tak po prostu. Dlaczego chcesz wprowadzić taki podział ?

Mam pytanie czy opłaca się robic martwy ciąg raz w tygodniu siłowo (3-5 powtórzeń) a raz hipertroficznie (8-12)?? Można podzielić trening tak aby jednego dnia był siłowo w innym hipertroficznie ale to musi wynikać z jakiegoś przemyślanego działania a nie tak po prostu. Dlaczego chcesz wprowadzić taki podział ? Właśnie sie zastnawiam czy sobie nie [...]

Poprosze o ocene: https://www.youtube.com/watch?v=6h6DqqaX4Uk Podbijam Rion pisałes że ogarniesz w wolnej chwili wec podrzuce ci jeszcze jeden filmik: https://www.youtube.com/watch?v=UuNCRabwb6s&feature=youtu.be W przysiadzie trochę słabo widać, ale dokończ ruch w górę wyprostuj kolana bez zblokowani i dopnij pośladki na szczycie ruchu. Rozpocznij [...]

Czyli jak porecze powinny wygladac pionowa pozycja i łoknie jeszcze bardziej na boki? Martwy ciag z boku jest w drugim filmiku i WL - jeszcze o nim mogłbys coś powiedziec jak znajdziesz czas. Wiosłowanie od zawsze słabo mi idzie ale bede pracował nad nim Nad głebokoscia pracuje cały czas. Juz bez ciezaru jest nieźle, ale z klamotem jest trudniej [...]

Czołem ! Od pewnego czasu wykonuje taki trening i nawet mi pasuje aczkolwiek ostatnio się zastanawiam czy nie lepiej dodać tez coś na tricepsy ? A/B Przysiad Rumuński martwy ciąg Wiosłowanie sztangą(N)/(P) wyciskanie na ławce poziom/skos Millitary press Podciąganie na drążku(P)/ (N)

Czołem ! Od pewnego czasu wykonuje taki trening i nawet mi pasuje aczkolwiek ostatnio się zastanawiam czy nie lepiej dodać tez coś na tricepsy ? A/B Przysiad Rumuński martwy ciąg Wiosłowanie sztangą(N)/(P) wyciskanie na ławce poziom/skos Millitary press Podciąganie na drążku(P)/ (N) Dodaj.

To chyba Ci chodzi bardziej o martwy ciąg na prostych nogach ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

Witam serdecznie :-), Jak koleżanka wyżej pisała, też jestem po artroskopii kolana, miałem częściowe uszkodzenie WKP PSK. Zabieg był 1,5 tyg temu, chciałbym wrócić do treningów. Ćwiczenie nóg oczywiście odpada - przynajmniej przez miesiąc (zalecenie doktorka). Mam parę ćwiczeń rehabilitacyjnych i to na razie powinno wystarczyć. Z kolanem nie było [...]

Witam serdecznie :-), Jak koleżanka wyżej pisała, też jestem po artroskopii kolana, miałem częściowe uszkodzenie WKP PSK. Zabieg był 1,5 tyg temu, chciałbym wrócić do treningów. Ćwiczenie nóg oczywiście odpada - przynajmniej przez miesiąc (zalecenie doktorka). Mam parę ćwiczeń rehabilitacyjnych i to na razie powinno wystarczyć. Z kolanem nie było [...]

W drugim planie treningowym mam ćwiczenia typowo na plecy + mc na jednej nodze, martwy ciąg klasyczny i uginanie podudzi na maszynie. Dodać do tego treningu jeszcze ćwiczenie na pośladki? Hip thrusty robię w pierwszym, myślałam o unoszenie bioder leżąc z obciążeniem.